老骥

      在网上收集整理了关于演唱、关于用气、关于保护嗓子的一些知识发表在“评剧票友”系列博文里，用于自己学习和有演唱爱好的朋友们学习与借鉴。
                        对于嗓子要注意保护
         1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
         2、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
         3、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
         4、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
         5、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
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                         关于练声
        1. 坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。
        2.练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
        3.注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。
        4.生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。
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                        正确使用嗓子
正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌。
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                        健康饮食养声带
        一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；
　　 二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；
　　 三、严禁吸烟喝酒，吸烟喝酒是对声带非常有害的；
　     四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜；
　　 五、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
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      北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
      
            ____转自乐球球的博客