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标题: 保护嗓子的秘方 [打印本页]
作者: 老骥    时间: 2010-10-8 21:29     标题: 保护嗓子的秘方

      在网上收集整理了关于演唱、关于用气、关于保护嗓子的一些知识发表在“评剧票友”系列博文里，用于自己学习和有演唱爱好的朋友们学习与借鉴。
                        对于嗓子要注意保护
         1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
         2、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
         3、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
         4、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
         5、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
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                         关于练声
        1. 坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。
        2.练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。
        3.注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。
        4.生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。
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                        正确使用嗓子
正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌。
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                        健康饮食养声带
        一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；
　　 二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；
　　 三、严禁吸烟喝酒，吸烟喝酒是对声带非常有害的；
　     四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜；
　　 五、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
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      北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
      
            ____转自乐球球的博客
作者: 乐球球    时间: 2010-10-9 23:34

我在网上看到很多关于演唱、关于用气方法的介绍，看起来明白，用起来很难。

看到关于保护嗓子的方法觉得很实用又易懂，对于演唱的人员来说把嗓子保护好是第一重要的。

谢谢冀版主的上传，谢谢！[/b]

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作者: 常子金    时间: 2010-10-10 08:47     标题: 个人看法

这篇文章很好，好唱的朋友应该记住。关于发声用气，我认为“冰冻三尺非一日之寒”。经常演唱的朋友一般演唱时都会用上一点丹田气，只是自己（有的）不知道。要想用好丹田气，每天要喊嗓(咦、啊），练好脑前音和脑后音。会喊的丹田气慢慢也会喊出来。平时演唱调高唱着费劲时不要伸脖子扬脚，小腹用力，控制好气息就能唱出来。另外，以情带声也很重要。（瞎说几句，不妥之处请多批评）
作者: 172772625    时间: 2010-10-10 15:06

我虽然好唱，但是我的嗓子已患咽炎，能不能有什么办法调理好，请网友赐教！
作者: 温柔男人    时间: 2013-7-29 21:21     标题: 如何保护嗓子

1.《如何保护嗓子》  
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。  
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。  
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。  
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
2.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

3.那就只好试试鸡蛋茶了??
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

4.如何保护您的嗓子
　　声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。　　一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。　　以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)　限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)　使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三)　说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)　说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)　悄悄话是不正确的说话方式。六)　长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七)　尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)　不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)　应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)　充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)　适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)　感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)　喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：  
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。  
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。  
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。  
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。  
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
作者: 槐林    时间: 2014-6-18 09:43

学习了，很有用，老师们辛苦了。
作者: 郝志远    时间: 2014-6-18 12:28

通俗，易懂，实用。有防，有冶，有效。指导性很强，普及广泛，掌握容易，见效快。
仍好怗也，赞喽。
作者: 常子金    时间: 2014-6-22 20:22     标题: 咽炎食疗方

没事看看书，发现以下内容。发上去大家参考。
作者: wangcuimin    时间: 2014-8-18 13:59

老师们辛苦了，也可以适当喝一点中药制剂，比如慢严舒柠之类的~~
作者: 郝志远    时间: 2014-8-18 17:49

大红萝卜切丝拌白糖，不妨一试，见效很快。
作者: 槐林    时间: 2014-9-11 09:00

老师们有这么多好的方法。我也试试。



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